Как добавить бодрости в начало дня? Все просто: нужно пить энергетический смузи для утра. Как его приготовить и что нужно для прилива сил себе любимому для выполнения всего, что запланировано и поговорим ниже по тексту. Для начала несколько общих советов
Какие смузи бывают энергетическими
Напоминаем, что на блоге Смузи Мама уже есть подборки рецептов для тренировки и обзорная статья про энергетические смузи. Рецепты, конечно, будут в конце статьи. Но сначала приведем общие советы для желающих взбодриться с утра при помощи полезного напитка. Для того, чтобы обычный коктейль из натуральных фруктов, овощей или ягод превратился в «энерджайзер», помните:
- Классическая основа энергетического смузи — это банан. Калорийный и вкусный.
- Добавляйте орехи. Питательность орехов позволяет быстро получить огромный заряд энергии.
- Мёд в составе коктейля — это не только вкусно, но и чрезвычайно полезно: мощная подпитка и масса полезного.
- Зеленые смузи, благодаря обилию зелени в составе сами по себе являются отличными энергетиками и «контейнерами» витаминов.
- Цитрусовые имеют в своем составе не только море витаминов, но и натуральный сахар. Который в свою очередь является отличных тоником для утра.
Примечание: по утверждению любителей зеленых коктейлей здоровья, бутылочка зеленого смузи бодрит не хуже чашки кофе.
Еще один совет: утром позволительно все. От банана с виноградом до медовой гранолы. Не бойтесь располнеть, загрузив в блендер полезные, но калорийные ингредиенты. Ведь впереди насыщенный день и вам нужны силы для выполнения поставленных задач.
Теперь, как и обещали, предлагаем:
Рецепты утренних энергетических смузи
Ананас, манго, шпинат и банан в бутылочке смузи:
- Мякоть ананаса и манго по 100 гр.
- 2 средних банана.
- Горсть свежих листьев шпината.
- Воды ¼ стакана.
Обращаем внимание, что этот состав становится энергетическим для утра благодаря сочетанию ананаса и манго. Ведь эти фрукты являются природными энергетиками и, кроме этого, доставляют в организм калий и комплексы витаминов в сбалансированном виде.
Смузи для утра с ежевикой
- Ежевика 50 гр (свежая или замороженная).
- Один средний банан.
- Жидкий цветочный мёд столовая ложка.
- ½ стакана орехового молока или йогурта.
- Ванилин (натуральный) на кончике ножа.
Ежевика помогает повысить стрессоустойчивость и активизировать работу мозга. Разве не это требуется для начала дня в таком большом городе, как Санкт-Петербург (где и находится кафе Смузи Мама)?
Заходите к нам, мы порадуем разнообразием вкусных смузи. И энергетических в том числе, ведь мы сами живем и работаем здесь. Поэтому знаем все проблемы серого утра и нежелания идти куда-либо. Нежелания полного и окончательного. Но после энергетического смузи все меняется. Кардинально и к лучшему))) Заглядывайте и подписывайтесь, у нас еще много вкусных рецептов.
