Зимние смузи 

Зимние смузи — это идеальный вариант решения проблемы зимнего авитаминоза. Благодаря технологии приготовления, в коктейле можно создать целый букет витаминов при помощи фруктов и овощей, которые при обычном употреблении не вызывают желание «съесть побыстрее». Согласитесь, что мало кто из нас будет есть сырую тыкву или грейпфрут в «чистом виде».

Рецепты зимних смузи, которые предлагает Смузи Мама, помогут вам избавиться от усталости серых холодных дней, которыми погода зимой просто давит психику человека. В состав можно добавлять любой фрукт или овощ, который вы посчитаете нужным для поддержания своего здоровья. Кстати напоминаем о необходимости консультации с врачом перед употреблением новых продуктов.

В сочетании с «вкусняшками» и без термической обработки, фрукты и овощи приобретут новые вкусовые оттенки, порадуют новизной в зимнем рационе и просто помогут поддержать здоровый вид и хорошее настроение.

Зимние смузи рецепты с фото

Смузи «Клюква на снегу»

• 100 гр клюквы
• 150 мл апельсинового сока
• 150 мл йогурта
• 1 ст.л. меда
• корица на кончике ножа

Смузи «Ванильное латте»

Рецептура рассчитана для зимнего времени года, когда в продаже трудно найти свежие фрукты. Но бананы на полках супермаркетов бывают всегда, поэтому используем заморский фрукт для поднятия настроения и энергетического баланса организма.

• ½ банана, колотый лёд
• 150 мл миндального молока
• ¼ кофейной чашки йогурта
• 1 мерная ложка ванильного протеина
• Мёд по вкусу, ванилин на кончике ножа

Смузи «Зима»

Смешать в блендере 4 финика без косточек, горсть замороженной голубики, 2 столовых ложки арахисовой пасты. Когда смесь станет однородной, добавить 200 мл миндального молока. Снова запускаем блендер, затем переливаем в бокал. По желанию можно добавить корицу.

Мандариновый смузи

• 2-3 мандарина
• Банан
• 1 ст.л. мёда

Смузи с мандаринами богат витамином С. Он поможет справиться с простудами, а также улучшает состояние кожи и волос, которые страдают от холода.
Мед отлично помогает в лечении простуды и повышает иммунитет, а также восстанавливает силы после затяжных болезней.

Смузи с хурмой и апельсином

• Хурма (проморозить в холодильнике для избавления от вязкости)
• 2-3 апельсина
• 1 ч.л имбиря
• Корица по вкусу
• 3-4 грецких орехов

Один апельсин почистить, а из другого выжать сок. Хурму почистить, порезать. Добавить корицу и имбирь. Все взбить блендером. В орехах, кроме высокого содержания витаминов и минералов, содержатся жирные кислоты Омега-3. Они разглаживают морщины и борются с сухостью кожи, что очень актуально в зимнее время. Имбирь способен повышать иммунитет, поэтому его используют для профилактики простудных заболеваний.

Смузи из тыквы и апельсины

• 300 гр тыквы (сырой или пропаренная в пароварке или духовке)
• 2 апельсина
• Щепотка корицы
• Мёд по вкусу

Тыкву, апельсин и мед смешать в блендере. Сверху посыпать корицей.
В тыкве содержится витамин А в большом количестве, который защищает организм от болезнетворных вирусов и бактерий.
Смузи с гранатом

• Гранат, груша
• Грейпфрут, банан
• 150 мл йогурта, мёд

Грейпфрут очистить, удалив косточки и пленку. Бананы и груши нарезать кусочками. Все ингредиенты соединить в блендере и довести до однородного состояния.
Гранатовый коктейль содержит в себе 15 аминокислот, витамины В6, В12, А и Е.
С помощью грейпфрута можно справиться с переутомлением, которое часто бывает в зимнее время.

Смузи «Клюква»

• 300 гр клюквы
• Банан
• Кунжут 10 гр
• Мята 2 веточки, вода 200 мл

Клюква богата антиоксидантами, которые нужны иммунитету, особенно в зимнее время. Кунжут содержит витамин В1, который улучшает самочувствие и придает энергию.

Все зимние смузи, рецепты которых вы видите выше, являются только основой для вашего творчества. Добавляйте новые фрукты и ингредиенты, создавайте собственный фирменный коктейль для здоровья и ваш самочувствие даже не почувствует (простите за каламбур), что на улице зима и слякоть. Ведь в бокале — лето!