Лишние килограммы мешают хорошему самочувствию. Поэтому диета на смузи будет одним из тех вариантов, который стоит применить для похудения в оптимальном для организма режиме. Питательные и полезные коктейли создают чувство насыщения в желудке и, одновременно, способствуют уменьшению калорийности ежедневного рациона. Конечно, если правильно выстроить еженедельное меню в период обретения стройного и красивого тела. Но расскажем обо всем подробнее.
Диета на смузи для похудения
Если вы твердо решили избавиться от лишнего веса, то диета на смузи-коктейлях будет отличным вариантом решения проблемы похудения. Она не требует в обязательном порядке пить коктейль на завтрак, обед и ужин. Все гораздо проще. Вы сами выбираете подходящий график:
- Пить только смузи в течение недели.
- Стандартный обед, но завтрак и ужин, а также перекусы — только коктейли.
- Разгрузочные дни на основе напитков.
- Низкокалорийный ужин в виде смузи для похудения.
В зависимости от выбранного варианта будет и прогресс в цифрах на весах, а также изменения в фигуре. Но Смузи Мама настоятельно рекомендует не срываться в оголтелое голодание. В первую очередь нужно помнить, что организм будет сопротивляться на уровне подсознания и давление на психику весьма возможно приведет к срыву и зажору. Поэтому выполняем
Основные правила диеты на смузи
- Есть медленно.
- Использовать маленькую ложечку.
- Готовить свежий напиток не менее 3-5 раз в день.
При недельном курсе необходимо есть каждые два часа и до 6 раз в день. Этот подход самый эффективный, но и самый тяжелый из перечисленных. Помните, что продолжаться курс похудения на коктейлях должен не больше недели. Иначе вас ждет неминуемый срыв и проблемы с желудком.
Постарайтесь составить рацион в период сбрасывания таким образом, чтобы смузи для похудения чередовались с белковыми коктейлями для спортсменов. Примеры можно посмотреть в нашей рубрике «Смузи и спортивное питание». Ведь профессиональные спортсмены не зря выбирают рецептуру. Стройное и крепкое тело здесь в почете.
При выборе ингредиентов помните, что в рецепте на вечер нужно исключить бананы, столь любимые в составе напитка. Это высококалорийный продукт. Исключению подлежат орехи, мороженное и йогурты с высоким процентным содержанием жира.
Сколько можно сбросить на смузи диете?
При правильном пищевом поведении (см. правила выше) за неделю уходит от 2 килограмм при изначально небольшом избыточном весе. Если перевес значительный, то сбрасывание идет быстрее и можно избавиться до 3-5 кг в неделю. Это при выборе варианта №2. Переходить же полностью на недельный курс рекомендуем только после того, как вы сами привыкните и полюбите смузи.
Согласитесь, что мало приятного переходить на непривычный напиток сразу, да еще в период жесткого воздержания от привычных продуктов. Как минимум вам обеспечен нервный срыв. Кроме того, посещение врача для консультации перед первым введением коктейлей в свой рацион является обязательным.
Диета на смузи наоборот позволяет составить рацион таким образом, чтобы привычная еда сочеталась с вкусными коктейлями, дающими чувство сытости и радости от вкуса. Используйте эти уникальные свойства напитка для своего похудения. Мягко и неторопливо переходите на здоровый образ жизни. Тогда и результаты похудения будут устойчивыми и не испарятся по окончанию недельного курса.
Интересно со смузи я не знаком. Это такой напиток? И если моя девушка будет пить его то у нее будет такая же фигура как на фото, или все таки заниматься надо? И как насчет набора веса, оно в этом помогает?
Kanapiya, смузи — это густой коктейль, который заменяет собой полноценный завтрак или перекус для поддержания сил. А насчет сбрасывания веса, то помогает. Даже если держаться только на смузи диете. Но в сочетании с упражнениями эффект похудения достигается быстрее и без особых затруднений. Так как смузи дает чувство насыщения.
Не думал, что смузи можно использовать как средство для похудения. Я в приницпе его часто себе делаю, ну только для того чтоб перебить аппетит или вечером чтоб уже не кушать на ночь.
Виктор, чтобы не кушать на ночь и есть один из способов похудения))) А если еще и с полезными добавками ростков и т.д., то от этого не только похудеешь, но и станешь здоровее.
Только название у этого полезного напитка не совсем привычно для наших ушей.
Wuste, многие слова сначала были непривычны для нашего слуха. А теперь воспринимаются как само собой. Коктейль тоже был из чужого языка (cocktail), а сейчас воспринимается как обычное слово))