Рецепты смузи для похудения на любой время года — зима, лето, весна или осень. Мы в любое время года должны быть стройными и подтянутыми. Рецепты от сайта Смузи Мама помогут вам быть здоровыми и без грамма лишнего веса. #smoothies #smoothiebowls #smoothiesaturday #recip #recipes #vegan #snacks #диета #diet #смузимама

Смузи для похудения

Для тех, кто уже решился и собирается ввести смузи для похудения в свою жизнь, предлагаем список рецептов. Набор ингредиентов постарались сделать применительно к российским реалиям и подобрать себе несколько любимых вкусовых сочетаний не составит труда. Но для начала несколько основных советов худеющим на основе коктейлей.

Как проводить похудение на смузи

Помните, что резкий старт — это неминуемый срыв в зажор. Особенно, если вы впервые начинаете похудение подобным образом. Подготовьте свой организм перед стрессом избавления от лишних килограммов, начиная с постепенного введения напитка в свой рацион.

Желательно провести сначала курс детокса на основе коктейлей. Таким образом вы совмещаете привыкание организма и психики к необычное еде и одновременно проводите подготовку к основному курсу по обретению красивого тела.

Старайтесь во все смузи для похудения добавлять один из ингредиентов:

  1. Пророщенную пшеницу (предварительно прочитайте, как правильно ее приготовить здесь).
  2. Отруби (продаются в любой аптеке).
  3. Семена подсолнечника не обжаренные.
  4. Толченый имбирь.
  5. Корицу.

Каждый их выше перечисленных добавок вносит свою лепту в избавление от ненужных пышных форм, но подробнее будет рассмотрен в рубрике «Продукты здоровья».

Учитывайте сезонность в нашей жизни и подготовьте те фрукты и овощи, которые на момент вашего постройнения есть в наличии в свежем состоянии. Для летнего периода предлагаем:

[su_highlight background=»#e8c2e8″]Универсальный рецепт летнего смузи для похудения[/su_highlight]

По пригоршне любых сезонных ягод:

  • Клубника
  • Вишня
  • Черешня
  • Малина
  • Облепиха и т.д.

Залить 100-150 мл обезжиренного йогурта, добавить колотый лёд. Украсить сверху ягодами, кокосовой стружкой или листиками мяты.

Согласитесь, что это очень быстро и просто приготовить. Как и остальные

Летние смузи для похудения:

Яблоко, морковка средних размеров, небольшой пучок свежей мяты, 1 столовая ложка льняного масла, колотый лед.

Яблоко, 2-3 абрикоса без косточек, по пригоршне черной смородины и клубники (можно замороженные), 5 фиников без косточек. По желанию подсластить мёдом.

Яблоко, 4 очищенных киви, банан, тертый имбирь ½ чайной ложки заливаются 250 мл заваренного и остуженного зеленого чая.

Мякоть арбуза очистить от семечек и взбить в блендере, добавить колотый лёд.

Мякоть дыни взбить с небольшим количеством сока лайма или лимона. Можно добавлять ягоды (клубнику, грейпфрут, арбуз и т.д.). Освежить кубиками льда.

Для холодных и морозных дней предлагаем

Зимние смузи для похудения

Из сухофруктов и кефира против зимнего авитаминоза и одновременного сгона лишнего веса. 50 грамм сухофруктов взбивается в 250 мл кефира.

Авокадо и грушу очистить от кожуры, нарезать дольками. Взбить в блендере и добавить стакан воды (200 мл). Снова взбить, украсить кокосовой стружкой. Эти два фрукта всегда можно найти на полках супермаркетов.Рецепт смузи для похудения и фото

«Персиковый рай» отлично подойдет для подпитки организма зимой витаминами и для обретения стройности. Ведь замороженную малину можно хранить в морозилке с лета или купить в супермаркете. А небольшой персик всегда можно себе позволить, даже при самом экономном бюджете для жизни.

Витаминный коктейль: ягоды клюквы и малины по 50 грамм каждой, один банан, 100 мл вишневого сока.

Имбирный смузи для похуднеия

  • Банан
  • 1 чайная ложка имбирного корня.
  • Пакетик кокоса (стружка).
  • Корица на кончике ножа.

Все залить стаканом кокосового молока (200-250 мл).

Грейпфрут, 4 мандарина и 1 банан, мед по желанию 1 ст.л. заливаются 250 мл клубничного низкокалорийного йогурта. Украсить кокосовой стружкой.

По одному грейпфруту и апельсину, по ½ лайма и спелого банана, 2-3 сладких яблока, тростниковый сахар по вкусу. По желанию добавить тертый имбирь.

4-5 кругляшей ананаса, банан, по ½ стаканов апельсинового и ананасового соков.

Напомним, что нужно соблюдать правила употребления смузи для похудения. Они простые и эффективные. К тому же гарантируют избавление от ненужных вашему телу тяжестей в виде лишних килограмм. Надеемся, что список рецептов послужит базой для создания новых коктейлей, которые станут постоянными пунктами в вашем рационе для здоровой и активной жизни. Здоровья вам и красивого стройного тела.

Рецепты смузи для похудения: подборка с простыми ингредиентами, которые можно купить в сезон (лето, зима, осень и весна). #smoothies #smoothiebowls #smoothiesaturday #recip #recipes #vegan #snacks #диета #diet #смузимама

4 комментария

  1. С учетом цен на фрукты, то после таких коктейлей на еду денег уже не останется. Вот и похудение начнется само собой. 🙂

    1. Денис, если грамотно подходить к подбору и заготовке фруктов и овощей, то наоборот: денег в кошельке только прибавится. Согласитесь, что кило капусты стоит намного дешевле килограмма мяса. А из нее можно приготовить намного больше блюд.

    2. Что по мне так тоже считаю, что диета это лишний затраты денег… Лучше всего сжигать калорий бегая или подтягиваясь на турнике. Я лично, наверное, не стал бы использовать данный совет для похудания… Хотя, кто его знает… Автору спасибо за подробную инструкцию..

    3. Oleg смузи используется для похудения как идеальный вариант полноценного и здорового питания в одном коктейле. Его уникальность для похудения в том, что он создает чувство сытости, имеет в своем составе только полезные ингредиенты и, одновременно, подводит человека к правильному питанию. Согласитесь, что после курса диеты многие срываются в зажоры. В случае смузи диеты этого обычно не происходит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.