Для тех, кто мечтает похудеть на здоровой и полезной еде без голодания, мы предлагаем простой, но эффективный рецепт смузи для похудения. Ингредиенты очень простые и доступные, польза для здоровья несомненная, а похудение гарантировано. Ведь здесь только то, что нужно для утоления чувства голода на долгое время и еще сплошные витамины.
Чтобы приготовить смузи для похудения нужно:
- Чашку замороженной клубники.
Сохраните, чтобы не потерять! - Один средний банан.
- Полчашки овсяных хлопьев.
- 1 ст.л. миндальных орехов.
- 1 ч.л. мёда.
- 1 чашку обезжиренного йогурта или миндального молока.
Примечание. Если вы используете бытовой блендер (не профессиональный, для кафе и ресторанов), то рекомендуем заранее размельчить ядра миндаля. Так как ножи обычных бытовых блендеров могут не справиться с нагрузкой.
Загружаем все ингредиенты в блендер и запускаем его в рабочий режим. Дожидаемся, когда содержимое чаши достигнет нужной консистенции и переливаем в бокал или бутылочку для смузи. Можно добавить семена чиа для еще большей подпитки организма энергией и для сытости как минимум на вторую половину дня.
По желанию ягоды можно брать свежими. Но в этом случае для густоты нужно добавить еще овсяных хлопьев. Кстати, банан и клубнику можно приготовить и заморозить заранее в zip-пакетах.
Что намного удобнее, если вы готовите смузи для похудения утром. Достаточно достать пакет из морозильной камеры, добавить остальные ингредиенты и здоровый завтрак готов буквально через минуту! Причем вкусный и полезный завтрак. Бутылочку можно прихватить с собой в дорогу, если у вас нет времени на традиционный прием пищи за столом.
Чем полезен этот коктейль и почему он способствует похудению? Благодаря клубнике вы получаете заряд витаминов, овсянка позволит не чувствовать голод в течение длительного периода, а миндаль в небольшом количестве снабдит вас белком, комплексами витаминов группы В, калием, магнием, аминокислотами и ликопином.
Банан служит основой для всего напитка и, кроме того, также содержит много полезных веществ. Но все же основное его предназначение — это выработка серотонина («гормона радости») в организме. А счастливый человек не стремится заедать неприятности. Поэтому пейте смузи с клубникой и бананом по приведенной в статье рецептуре и получайте удовольствие!
В заключение напоминаем, что заказать смузи для похудения можно в нашем кафе Смузи Мама с доставкой или просто зайти к нам на бокал освежающего напитка или соков холодного отжима, для дегустации вкуснейших блюд по рецептуре здорового питания и просто для приятного общения. Мы будем рады вам!
Связанные посты
