Рецепты смузи с киви и семенами чиа от сайта Смузи Мама

Смузи с киви и чиа

Если за окном зима, то свежие фрукты, ягоды и овощи становятся малодоступными. Но сайт Смузи Мама предлагает отличное решение для подпитки организма витаминами:

Рецепт смузи с киви и семенами чиа

Киви просто кладезь витамина С. Напомним, что содержание витамина С в киви по процентному соотношению к общему весу плода больше, чем любом другом виде фруктов.

Кроме того, здесь же витамины группы Е и К, растительные волокна, столь необходимые для нормального деятельности нашего ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).

Разве это не решения зимнего авитаминоза? Тем более в нашем любимом городе Санкт-Петербург, где климат явно не помогает организму пережить зиму.

Смузи и рецепты с семенами чиа и киви — пошаговая инструкция как приготовить от сайта Смузи Мама, г. Санкт-Петербург
Сохраните в Pinterest, чтобы не потерять!

Кокосовое молоко в сочетании с киви дает уникальный и вкуснейший напиток. Не верите? Просто попробуйте:

  • 3 ст.л. семян чиа.
  • 150-200 мл кокосового молока.
  • Мед (1 ч.л.) или кленовый сироп (1 ст. ложка).
  • 1 ч.л. ванильного экстракта.
  • 3 средних очищенных киви дольками.
  • Ягоды и орехи для сервировки.

Примечание. Особенность этого рецепта смузи с киви и чиа является то, что его можно приготовить заранее. Для здорового завтрака можно сделать напиток с вечера и поставить в холодильник.

Как приготовить смузи с чиа и киви

Заливаем семена чиа кокосовым молоком в небольшой емкости, тщательно перемешиваем.

Добавляем ванильный экстракт и подсластитель (мед или кленовый сироп). Снова все хорошо перемешиваем и накрываем пленкой. Ставим в холодильник на 4-5 часов.

Затем помещаем подготовленные дольки киви в блендер, заливаем подготовленными и настоявшимися семенами чиа.

Включаем блендер и доводим все до однородной консистенции.

Разливаем в бокалы и сервируем листиками мяты, ягодами и орехами. Приятного аппетита!

Напоминаем, что у нас есть группа в Facebook, аккаунт Instagram и во ВКонтакте. Присоединяйтесь, мы собираем рецепты для вас!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.