Рецепты смузи на основе киви и семян чиа #смузимама

Смузи с киви и чиа

Если за окном зима, то свежие фрукты, ягоды и овощи становятся малодоступными. Но сайт Смузи Мама предлагает отличное решение для подпитки организма витаминами:

Рецепт смузи с киви и семенами чиа

Киви просто кладезь витамина С. Напомним, что содержание витамина С в киви по процентному соотношению к общему весу плода больше, чем любом другом виде фруктов.

Кроме того, здесь же витамины группы Е и К, растительные волокна, столь необходимые для нормального деятельности нашего ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).

Разве это не решения зимнего авитаминоза? Тем более в нашем любимом городе Санкт-Петербург, где климат явно не помогает организму пережить зиму.

Кокосовое молоко в сочетании с киви дает уникальный и вкуснейший напиток. Не верите? Просто попробуйте:

  • 3 ст.л. семян чиа.
  • 150-200 мл кокосового молока.
  • Мед (1 ч.л.) или кленовый сироп (1 ст. ложка).
  • 1 ч.л. ванильного экстракта.
  • 3 средних очищенных киви дольками.
  • Ягоды и орехи для сервировки.

Примечание. Особенность этого рецепта смузи с киви и чиа является то, что его можно приготовить заранее. Для здорового завтрака можно сделать напиток с вечера и поставить в холодильник.

Как приготовить смузи с чиа и киви

Заливаем семена чиа кокосовым молоком в небольшой емкости, тщательно перемешиваем.

Добавляем ванильный экстракт и подсластитель (мед или кленовый сироп). Снова все хорошо перемешиваем и накрываем пленкой. Ставим в холодильник на 4-5 часов.

Затем помещаем подготовленные дольки киви в блендер, заливаем подготовленными и настоявшимися семенами чиа.

Включаем блендер и доводим все до однородной консистенции.

Разливаем в бокалы и сервируем листиками мяты, ягодами и орехами. Приятного аппетита!

Напоминаем, что у нас есть группа в Facebook, аккаунт Instagram и во ВКонтакте. Присоединяйтесь, мы собираем рецепты для вас!

Связанные посты

Рецепты смузи для похудения

Детокс вода для похудения

Смузи от Кейт Мидлтон

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.