Предлагаем простой и быстро осуществимый веган рецепт для приготовления смузи на те суматошные утренние часы, когда всем некогда и нужно спешить по делам. Он прост в подборе ингредиентов, является базовым для дальнейших экспериментов со вкусовыми ощущениями и при этом является питательным, вкусным и чрезвычайно полезным. Итак…
Смузи для вегана — базовый утренний рецепт
Для приготовления можно взять ингредиенты строго по списку, который написан ниже. Но, как уже упоминалось, это база для того, чтобы создать свой собственный smoothie для здорового завтрака. Поэтому можно менять ингредиенты, соблюдая только пропорции, предлагаемые нами:
- ½ чашки замороженной черники.
- ½ чашки мякоти персика (можно заменить на другой фрукт).
- 1 средний замороженный банан дольками.
- 1 чашка замороженной клубники.
- Пригоршню молодых листьев шпината по желанию.
- 1 чашка жидкого ингредиента на выбор (см. ниже)
Жидкую составляющую густого коктейля можно выбирать на свой вкус. Это может быть:
- Зеленый чай (желательно в замороженных кубиках).
- Обычная кипяченая и охлажденная вода.
- Рисовое, кокосовое или миндальное молоко.
- Апельсиновый сок.
- Яблочный сок.
Для получения дополнительных вкусовых оттенков предлагаем добавить все, что вам нравится, полезно и добавляет сил для выполнения всех дел, которые вы запланировали на день. Это может быть семена чиа или льна, овсяные хлопья, пробиотики, арахисовое масло и т.д.
Примечание. Напомним, что для густоты можно использовать замороженный банан или добавить овсяные хлопья. О чем подробно рассказали по ссылке.
Когда нашли всё, что есть в доме из предлагаемого списка выше, то просто достаем блендер, складываем в него по рецептуре или добавляем собственные компоненты, но в указанных объемах. Включаем блендер и ждем, когда «аппарат» создаст из загруженных продуктов вкуснейший напиток.
Когда все готово, остается перелить содержимое чаши в бутылочку, бокал и специальную тарелку для смузи-боула. Украшаем орехами, семенами и фруктами по сезону и по возможностям. Смузи для вегана (а также для всех людей, которые заботятся о своем здоровье) готов!
Согласитесь, что все очень просто? Если же вы не хотите мучиться с поисками нужных компонентов, то вкусный напиток всегда можно заказать в кафе «Смузи Мама». Доставка у нас работает «как часы» и ваш здоровый завтрак будет на столе в указанное время. Приятного аппетита!
