Веганские смузи и рецепты других блюд из растительных ингредиентов являются одним из главных направлений на сайте Смузи Мама. Так как мы убеждены в их неоспоримой пользе для здоровья и активного долголетия. Если вы, дорогой читатель еще не знакомы с живительной силой веганской кухни, то предлагаем для начала попробовать сделать смузи с семенами чиа.
Веганские смузи рецепты с чиа
Ниже по тексту мы расскажем, как используются семена чиа в рецептах смузи для веганов. Напомним, что каждый способ приготовления можно разнообразить по своему вкусу и предпочтению. Количество и перечисленные ингредиенты не являются строгими к выполнению, а могут быть заменяемы вашими любимыми продуктами.
Но основа должна быть одна: предварительно подготовленные семена чиа. Как именно их замочить, пропорции жидкости и некоторые тонкости подготовки мы уже написали в статье «Как готовить семена чиа, чтобы есть с удовольствием». Рекомендуем ознакомиться, если вы только начинаете знакомство с этим продуктом здоровья.
Густой бананово-клубничный смузи с чиа
В чашу блендера последовательно помещаем:
- 1 банан
- ½ стакана клубники
- 5 ст. л. подготовленных семян чиа
Взбиваем и заливаем 150 мл растительного молока (миндального, рисового, кокосового и т.д.).Можно добавить сладкий растительный сироп (агавы, кленовый и др.) и ½ ч.л. корицы по желанию.
Смузи веган рецепт с какао и чиа
Простой и вкусный состав идеально подходит для завтрака или ланча:
- Какао порошок или кэроба
- ½ стакана предварительно замоченных семян чиа
- 2 ст.л. какао/кэроба
- ½ банана
- 150 мл. растительного молока
Можно уложить все в красивую баночку и взять с собой на работу или учебу. Сохраните на доску в Pinterest, чтобы не потерять!
Смузи «Малиновый закат»
По ½ стакана сладких красных ягод (клубника, малина, черешня)
½ стакана подготовленных семян чиа
100 – 150 растительного молока
Ягоды предварительно превращаем в пюре в блендере и затем соединяем с замоченными семенами чиа и заливаем растительным молоком. Снова взбиваем и наслаждаемся лакомством без вреда для стройной фигуры.
Напомним, что веганские смузи рецепты будут и дальше появляться на сайте Смузи Мама. Поэтому, если вы приверженец активной и яркой жизни в условиях наших серых будней, то подписывайтесь на сообщества в ВКонтакте и Facebook. Чтобы получать новые рецепты сразу после их размещения на сайте. Мы рады единомышленникам!
